Во время военных действий очень важно беречь свое психологическое здоровье, ведь война закончится, а последствия от нервных срывов придется прорабатывать еще долго.
В ГСЧС поделились советами, как уберечь свое психологическое состояние во время самых расспространенных ситуациях.
Агрессия
Очень часто люди поддаются приступам агрессии. Важно вовремя оказать этому человеку помощь.
Обязательно нужно свести к минимуму количество людей вокруг.
Необходимо дать возможность человеку выпустить эмоции.
Нужно дать ему работу, связанную с высоким физическим напряжением.
Пытаться разрядить ситуацию уместными смешными комментариями и действиями.
Паническая атака
Во время панической атаки нужно попросить человека сесть, опустить голову и упереться ногами в пол.
Необходимо помочь человеку возобновить дыхание и попросить дышать медленно.
Человеку важно переместить фокус внимания. Попросите человека рассказать о том, что он слышит и видит.